Receita: Suco Bronzeador

Verão, época de sol, praia e piscina (ok, não para todos!). Muitas mulheres gostam de ficar com "aquele" bronzeado. Nem sempre é fácil, já que depende do tipo de pele, do quão resistente ela é e também porque o ideal é proteger-se utilizando filtro solar, o que acaba atrasando um pouco o processo. Mas, mesmo assim, é possível conseguir uma pele mais dourada e, claro, a alimentação pode dar uma forcinha. 

Como foi falado no post sobre alimentação no verão (clique aqui pra ler), alguns alimentos, especialmente os amarelo-alaranjados, contêm betacaroteno, um carotenoide que ajuda na proteção e pigmentação da pele. São alguns exemplos o mamão, a cenoura, a moranga, a manga, etc. Para obter o efeito desejado, recomenda-se a ingestão desses alimentos diariamente antes da exposição ao sol (15-30 dias, por exemplo). Pode ser na forma de suco, salada, petiscos ou outras preparações, mas geralmente o suco acaba agradando por ser uma opção refrescante nos dias quentes e também por ser mais fácil de concentrar esse e outros benefícios de uma vez só Pensando nisso, quis trazer para vocês uma receita de um suco para acelerar o bronzeado. Que tal?

Anote aí!

Ingredientes:

- 1/2 mamão papaia

- 1/2 cenoura média

- Suco de 1 laranja

- 1 colher (sopa) de linhaça dourada

- Lascas de gengibre

- 1 copo de água (250-300 mL)

Modo de Preparo:

Bater todos os ingredientes no liquidificador. Beber imediatamente.

Além do betacaroteno do mamão e da cenoura, a laranja contém vitamina C e a linhaça dourada tem ômega 3, nutrientes que ajudam a proteger a pele. Por fim, o gengibre, como já devo ter falado em posts anteriores, é anti-inflamatório, o que auxilia nos casos de excesso de sol (evitem isso!), além de ser termogênico, ou seja, acelera a queima de calorias.

Mesmo bebendo o suco, você pode e deve ter cuidados extras para manter a pele bronzeada e a saúde, tais quais: não fazer exposição prolongada ao sol, principalmente nos horários de sol muito forte (entre 10h e 16h), aplicar e reaplicar o protetor solar, além de beber muita água para não desidratar.

Aproveite!